颈椎病是如何造成的，应该如何预防？

发布日期：2024-11-04 16:11　浏览次数：

颈椎病是如何发展的？

久坐：长时间面对电脑的人，经常坐姿不正确，脖子容易前倾。随着时间的推移，这可能会导致颈肌劳损、颈椎纤维环破裂或脊柱变形。

低头久久：现在无论走到哪里，都能看到“低着头的人”玩手机。这不是一个好习惯。经常低头会增加颈椎负担，损伤韧带，引起水肿和炎症，导致肩颈疼痛。
骨质疏松症：随着年龄的增长，骨骼逐渐发生退行性改变，颈部肌肉力量减弱。据统计，近60%的中老年人患有颈椎骨质疏松症。

颈椎病的预防：

1、注意姿势，加强肩颈锻炼。尽量自然坐直，保持颈部伸直。每当低头或坐在办公桌前时间过长时，就应该抬起头，让脖子和肩膀稍微活动几分钟。读完本文后，你可以观察一下自己的课桌椅的高度：原则上，课桌的高度应以头、颈、胸部能保持正常的生理曲线为宜，避免过度向后倾斜或过度向前弯曲。头部和颈部。如果不合适，可以调整。

2、选择合适的床和枕头。不要买太高的枕头，也不要买太软不舒服的枕头。这些都会直接影响颈椎本身的生理曲线。

3、不要盲目练习瑜伽和剧烈运动。头倒立、肩倒立、犁式等瑜伽姿势很容易损伤颈椎。颈椎病患者的颈部由于病变，比正常人更加脆弱，更容易进行大幅度的运动。使颈椎问题变得更加严重。

4、使用天下美颈椎护理宝天下美颈椎护理宝，抗菌、除螨、保护颈部、帮助睡眠，还你一个好颈椎。

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